Un reto de journaling de 30 días es la forma perfecta de crear el hábito y, de paso, conocerte a fondo. Aquí tienes un prompt distinto para cada día del mes: solo necesitas tu libreta y unos minutos. Guarda esta página y ve tachando cada día.
Semana 1: Quién eres hoy
- ¿Quién soy cuando nadie me está mirando?
- ¿Qué tres palabras me describen y por qué?
- ¿Qué me hace sentir más viva?
- ¿De qué me siento más orgullosa?
- ¿Qué me gustaría cambiar de mi día a día?
- ¿Qué necesito escuchar hoy?
- ¿Cómo me hablo cuando cometo un error?
Semana 2: Tus emociones
- ¿Qué emoción siento con más frecuencia últimamente?
- ¿Qué me genera paz?
- ¿Qué necesito soltar?
- ¿Qué me da miedo y qué hay detrás de ese miedo?
- ¿Cuándo fue la última vez que lloré y por qué?
- ¿Qué me estoy guardando que necesito sacar?
- ¿Qué me haría sentir más en paz esta semana?
Semana 3: Tus vínculos
- ¿Quién me hace sentir segura y por qué?
- ¿Qué límites necesito poner?
- ¿A quién necesito perdonar, incluida yo misma?
- ¿Qué relación me drena y cuál me nutre?
- ¿Qué tipo de amor merezco?
- ¿Qué aprendí de una relación difícil?
- ¿Cómo quiero que me traten y me trato yo así?
Semana 4: Tu futuro
- ¿Cómo sería mi día perfecto?
- ¿Qué haría si no tuviera miedo?
- ¿Qué hábito quiero construir y por qué?
- ¿Qué significa el éxito para mí?
- ¿Qué quiero que se diga de mí en 10 años?
- ¿Qué necesito empezar a priorizar?
- ¿Qué le prometo a la mujer en la que me quiero convertir?
Días 29 y 30: Cierre
- ¿Qué descubrí de mí en estos 30 días?
- ¿Qué quiero seguir explorando a partir de hoy?
Cómo aprovechar el reto
Escribe a la misma hora cada día para que se vuelva hábito. No te saltes los prompts incómodos: suelen ser los que más te enseñan. Al terminar, relee lo que escribiste el día 1: vas a notar, en tu propia letra, cuánto te moviste en un mes.
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