Cómo empiezas la mañana marca el tono de todo el día. El journaling matutino te da cinco minutos para poner orden antes de que el mundo te pida cosas. Estas 20 preguntas te ayudan a arrancar con intención en vez de en piloto automático.
Para conectar contigo al despertar
- ¿Cómo amanecí hoy, en una palabra?
- ¿Qué necesita mi cuerpo esta mañana?
- ¿Qué emoción traigo del sueño de anoche?
- ¿Qué me haría sentir en paz al terminar el día?
- ¿Qué me estoy diciendo a mí misma antes de empezar?
Para poner intención
- ¿Cuál es la única cosa importante que quiero lograr hoy?
- ¿Cómo quiero sentirme al final del día?
- ¿Qué actitud quiero llevar conmigo hoy?
- ¿Qué puedo soltar hoy que no me corresponde cargar?
- ¿A quién quiero tratar con más paciencia hoy?
Para motivarte
- ¿Qué me emociona (aunque sea poco) del día de hoy?
- ¿Qué haría hoy si confiara plenamente en mí?
- ¿Qué pequeño paso me acerca a algo que quiero?
- ¿Por qué estoy agradecida esta mañana?
- ¿Qué me diría hoy alguien que me ama mucho?
Para cuidar tu energía
- ¿Qué me va a drenar hoy y cómo puedo protegerme?
- ¿Qué momento del día voy a reservar para mí?
- ¿Qué necesito recordar si el día se pone difícil?
- ¿Qué es lo peor que podría pasar y cómo lo afrontaría?
- ¿Qué haría hoy más ligero?
Cómo integrarlo a tu mañana
No necesitas responder las 20. Deja la libreta junto a tu cama o tu cafetera y elige tres preguntas. La constancia importa más que la extensión: cinco minutos diarios rinden más que una hora una vez al mes.
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